图片

入伏后天气闷热潮湿，养生重点要“防暑湿、护阳气”。

1，饮食调理：

多吃清热解暑的食物，比如绿豆、冬瓜、苦瓜、丝瓜等。

2，适当吃些温性食物，比如姜、羊肉。

3，少吃生冷食物，以免损伤脾胃阳气。

4，起居作息：保证充足睡眠，尽量早睡早起，中午可以适当午休。

5，避免长时间在烈日下暴晒，室内空调温度不要太低。

6，运动与祛湿：

选择早晚较凉爽的时候运动，比如散步、太极、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动导致大量出汗、耗气。 运动后及时补充温水或淡盐水，不要立即喝冰饮。每天泡泡脚， 高温天气容易让人烦躁，要保持心态平和。

图片

图片

图片